Victoria Grégoire
Seulement 52% de la population Québécoise âgée de plus de 15 ans, pratique l’activité
physique de manière régulière. Cependant, il est dit que bouger quotidiennement est très
important. Pourtant, pourquoi est t’il primordiale t’inclure l’activité physique dans ses habitudes
de vie? Comment la pratique du sport peut-elle entre bénéfique pour notre santé mentale et
pourquoi l’exercice physique est la clé à la prévention et l’amélioration de la santé physique?
Les bénéfices de l’activité physique sur l’esprit
Premièrement, pratiquer un sport régulièrement est un très bon moyen d’aider sa santé
mentale. C’est à dir que, lorsqu’on pratique un sport, les neurotransmetteurs dans notre
cerveau augmente le taux de sérotonine dans notre sang. Celui-ci, favorise l’émotion de la
détente et de la bonne humeur. Il sécrète aussi l’hormone de l’endorphine, une hormone
euphorisante. Ensuite, l’activité physique procure aussi son lot d’effet positif sur l’esprit. Par
exemple, une diminution du stress, de l’anxiété, de la fatigue, une amélioration de la qualité de
sommeille, une plus grande confiance en sois, plus d’énergie et même plus d’autonomie. En
Les bénéfices du sport sur le
corps
Deuxièmement, le sport est reconnue pour ses nombreuse qualités sur le corps. En effet, il est efficace dans la prévention de maladie comme, les maladies cardiovasculaires, chroniques et dégénérative. En d’autre mot, les problème de santé lier à l’hygiène de vie, au coeur et au cerveau. En plus, il améliore et réduis plusieurs problème de santé commun. Par exemple, il peut réduire jusqu’à 50% l’hypertension, diminuer le taux de mauvais cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que renforcée les muscles cardiaque, ce qui favorise un passage du sang plus fluide. Par la suite, en moyenne, les adultes âgée entre 35-50 ans perde de 7-12% de leur densité osseuse. C’est pourquoi, pratiquer l’effort physique est un très bon moyen de lutter contre sa perte. Elle renforce les os, augmente la résistance physique, la tolérance au douleur articulaire et chronique. En, définitive, les biens fait du sport sur la santé physique sont abondant.
Pour conclure, bouger son corps régulièrement et inclure le sport dans ses habitude de vie, est
un très bon moyen de lutter et améliorée les problèmes de santé physique et mentale. Enfin,
pourquoi une bonne alimentation peut-elle aussi contribuer à une bonne santé?
Source:
https://www.msss.gouv.qc.ca/professionnels/statistiques-donnees-sante-bien-etre/flash-
surveillance/activite-physique-en-quelques-chiffres/
https://www.croixrouge.ca/blogue/2021/2/les-bienfaits-de-l-activite-sportive-sur-la-sante-
physique-et-mentale
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/activite-
physique/ameliorer-sa-sante-grace-a-lactivite-physique
https://padlet.com/grandiosehomeschool/parcours-cardio-musculaire-collectif-
qq9sw7f7jo8lys1s/wish/2819514575
